Ga goed in je stoel zitten met beide voeten op de grond. Zorg dat je benen gebogen zijn in een hoek van 90 graden om de stoel op de juiste hoogte te hebben. De hoek van je benen zorgt voor een optimale doorbloeding in het kniegewricht.

Hoogte rugleuning: Plaats de bolling van de rugleuning zo goed mogelijk in de holte van de onderrug. Wanneer het goed gepositioneerd is, biedt het ondersteuning aan de bovenzijde van de bekken. Zo wordt de natuurlijke s-vorm behouden. Dus, niet tegen het achterwerk plaatsen! Een zo groot mogelijk gedeelte van de rug moet nu ondersteund worden en de vormen van de wervelkolom volgen. Bij vrouwen zit de holte in de onderrug vaak hoger dan bij mannen.

Permanent rugcontact (actief en passief): ​de rugleuning kan doorgaans in meerdere standen worden gezet, van helemaal rechtop tot aan een relaxte houding. Zet de rugleuning altijd 1 positie naar achteren en niet in de voorste positie. Zo ondersteunt het bovenlichaam het hoofd en wordt de natuurlijke s-vorm van de kolom behouden. Je kan ook een actieve ondersteuning kiezen, zodat de rugleuning meebeweegt met je houding in verschillende werkzaamheden. Vergeet dan niet de juiste gewichtsinstelling te gebruiken!

Een goede ergonomische zithouding gaat niet enkel om het goed in een stoel plaatsnemen of op een goede ergonomische stoel zitten. Het is een samenspel tussen alle hulpmiddelen op uw werkplek. Dit betekent dat bijvoorbeeld de juiste hoogte van het bureau en de positie van monitoren ook een belangrijke factor zijn.

Wanneer de bovenstaande 4 stappen zijn gevolgd, kan je ook makkelijk je bureauhoogte instellen. De armleuningen horen namelijk net 1 a 2 centimeter boven je bureau te zweven.